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Gute Vorsätze 2023

Der Jahreswechsel steht bevor und jeder kennt das: wieder einmal will man mehr Sport treiben, gesünder essen und weniger fernsehen. Viele gute Vorsätze, doch wie schafft man es eigentlich diese umzusetzen? Oft steht man zu Neujahr vor einem Berg guter Absichten, der unüberwindlich scheint. Schon nach wenigen Tagen scheitern die gut gemeinten Pläne und die Motivation geht flöten.

So geht es jedes Jahr. Alle Jahre wieder. Aber da es sicher nicht an der Motivation liegt, die zu Silvester ungefähr auf Höhe der geschossenen Böller liegt, muss es doch sicher an den Vorsätzen liegen. Und Tatsache: Man kann mit guten Absichten fürs neue Jahr ziemlich daneben liegen! Damit Sie nicht über diese Neujahrs-Falle stolpern, finden Sie hier einige Tipps, wie Sie erfolgreich gute Vorsätze für das neue Jahr fassen:

  • Machen Sie aus Ihren Vorsätzen konkrete Ziele und vergleichen Sie Ihre Pläne mit der Realität.
  • Seien Sie dabei realistisch, denn bei unerreichbaren Zielen fehlt schnell auch die Motivation!
  • Seien Sie bescheiden. Eine kleinere Hürde schafft außerdem mehr Belohnungserfolg!
  • Misserfolge sind nicht das Ende Ihrer guten Vorsätze! Planen Sie einfach Joker mit ein und halten Sie weiter an Ihren Vorsätzen fest.
  • Holen Sie sich Verbündete: Freunde oder der Partner können eine wunderbare Motivationshilfe sein.

Das ist aber noch nicht alles an Hilfen für den Neubeginn im neuen Jahr. Wir haben Ihnen gleich umfassendes Infomaterial zusammengestellt. An guten Vorsätzen mangelt es nicht: von mehr Sport über mehr Familie, dafür weniger Stress bis hin zu gesünder essen ist alles dabei. Hier werden Sie fündig.

Zu sich selbst finden und sein eigenes Potenzial ausschöpfen

Mit den Büchern und Gedanken von Bestsellerautorin Brianna Wiest

Die beliebtesten Vorsätze

Abnehmen und zum Rauchen aufhören

Schlank werden mit Hypnose

Sie haben sich mit unzähligen Diäten gequält, sind wochenlang komplizierten Ernährungskonzepten gefolgt und es gelingt Ihnen dennoch nicht, dauerhaft abzunehmen? Das ist kein Wunder, die meisten Empfehlungen zur Gewichtsreduzierung wirken nur kurzfristig, alte Gewohnheiten sind schwer abzulegen, und so droht bald der Jo-Jo-Effekt.

Aber dieses Buch hilft! Denn wenn Sie Ihr Gewicht auf Dauer reduzieren wollen, müssen Sie mental dazu bereit sein, da in Wirklichkeit unsere Psyche hartnäckig an den Fettreserven festhält.

Jan Becker zeigt Ihnen, welche Denkmuster Sie davon abhalten, gesünder zu leben, und wie Sie mithilfe der Selbsthypnose Ihr Gehirn „umprogrammieren“ können. Mit seinem fundierten Programm gelingt es auch Ihnen, Blockaden zu überwinden, gesund und nachhaltig abzunehmen und Ihr Wunschgewicht langfristig zu halten – und das ganz ohne Frust und mühsames Diäthalten.

 

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Du kannst schlank sein, wenn du willstDu kannst schlank sein, wenn du willst
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Mit Selbsthypnose zum Wunschgewicht

Für Abnehmwillige gibt es immer neue Wunderdiäten und komplizierte Ernährungskonzepte – leider ist der Erfolg hier oft nur kurzfristig, die alten Gewohnheiten sind schwer abzulegen, und so droht bald der Jo-Jo-Effekt. Doch wer sein Gewicht dauerhaft reduzieren will, muss mental dazu bereit sein, denn in Wirklichkeit hält unsere Psyche hartnäckig an den Fettreserven fest. Jan Becker zeigt, welche Denkmuster uns davon abhalten, gesünder zu leben, und wie wir mithilfe der Selbsthypnose unser Gehirn umprogrammieren können. Mit seinem fundierten Programm gelingt es, Blockaden zu überwinden, nachhaltig abzunehmen und sein Wunschgewicht dauerhaft zu halten – und das ganz ohne Frust und mühsames Diäthalten.

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Mythos oder Wahrheit? Alles über das Abnehmen

Übergewicht ist nichts als „überschüssige Energie“

Kann man tatsächlich 5 kg in einer Woche abnehmen? Wie weit muss man gehen oder laufen, um 1 kg Fett abzunehmen? Wie weit muss man laufen, um den Brennwert von einem Bier umzusetzen? Um wie viel nimmt man in einem Jahr ab, wenn man täglich auf bloß 1 Prozent der Nahrungsenergie verzichtet? Gibt es Menschen, die völlig ohne Nahrung auskommen können? Und eignen sich Küssen und Sex wirklich so hervorragend, um abzunehmen? Die Physik wird Ihnen darauf und auf viele andere Fragen Antworten geben! Ich muss Sie aber vorwarnen: Oft werden Ihnen diese nicht unbedingt gefallen!

 

Mach das!
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Die ultimative Physik des Abnehmens

Vergessen Sie Diäten!
Was haben ein Mensch und ein Donut gemeinsam? Wie weit muss man laufen, um den Nährwert eines Biers abzuarbeiten? Und warum bloß schützt unser Körper seine Fettreserven so vehement?

Martin Apolin hat nicht nur auf diese Fragen eine Antwort parat. Er stellt darüber hinaus klar: Um Gewicht zu verlieren, muss man nicht tagelang Kohlsuppe löffeln oder abends mit knurrendem Magen ins Bett gehen.

Humorvoll und fundiert erklärt er, wie sich mit den Erkenntnissen aus Physik und Medizin viele Ernährungslügen wissenschaftlich widerlegen lassen und wie man wirklich dauerhaft und unkompliziert abnimmt.

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Endlich Nichtraucher werden

Glücklich rauchfrei

Endlich Schluss mit den vielen frustrierenden und erfolglosen Versuchen, von Zigaretten loszukommen. Der Hypnose-Experte Jan Becker erklärt in seinem neuen Buch das Rezept, mit dem jeder es schaffen kann, mithilfe von Selbsthypnose den Schritt in ein rauchfreies Leben zu meistern. Das Besondere an seiner Methode ist, dass sie sofort und dauerhaft wirkt - ganz ohne Stress und Gewichtszunahme. Für alle, die sich endgültig das Rauchen abgewöhnen und ein gesünderes Leben beginnen wollen

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So kommen Sie von den Zigaretten los

Endlich Schluss mit den vielen frustrierenden und erfolglosen Versuchen, von Zigaretten loszukommen. Der Hypnose-Experte Jan Becker erklärt in seinem neuen Buch das Rezept, mit dem jeder es schaffen kann, mithilfe von Selbsthypnose den Schritt in ein rauchfreies Leben zu schaffen. Das Besondere seiner Methode ist, dass sie sofort und dauerhaft wirkt - ganz ohne Stress und Gewichtszunahme. Für alle, die sich endgültig das Rauchen abgewöhnen und ein gesünderes Leben beginnen wollen.

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Besser Leben mit den Büchern von Rolf Dobelli

„Diese Bücher werden Ihr Denken verändern.“ Prof. Dan Goldstein, London Business School. Wer wissen will, wie man richtig denkt, handelt und lebt, wird bei Dobelli garantiert fündig.

Für Suchende – Verweigerer – Weltverbesserer
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Das Leben ist zu kurz für Zeitmanagement

Das Leben ist kurz, aber das ist kein Grund zur Sorge

Die Zeit reicht nicht aus – niemals. Gerade einmal 4000 Wochen haben wir auf der Erde, und das auch nur, wenn wir um die achtzig werden. Kein Wunder, dass wir unaufhörlich versuchen, möglichst viel in diese kurze Zeit hineinzupressen. Dabei verlieren wir genau die Dinge aus dem Blick, die uns wirklich wichtig sind und uns vor allem glücklich machen. Oliver Burkeman führt geistreich und kurzweilig vor, wie wir dem Zeit- und Effizienzdruck widerstehen – und damit der unerhörten Kürze und den schillernden Möglichkeiten unseres Lebens gerecht werden können.

Der New York Times Bestseller 

Oliver Burkeman legt hier ein fantastisch geschriebenes und unterhaltsames Buch vor, das die Philosophie von Zeit und Zeitmanagement durchleuchtet, Fallen aufzeigt, in die wir alle schon getappt sind, und die Endlichkeit des menschlichen Lebens zu einem erhebt - einem herrlichen Grund zu feiern!

„Das wichtigste Buch, das je über Zeitmanagement geschrieben wurde.“ Adam Grant

„Ein wunderbar ehrliches Buch!“ Mark Manson

„Ein willkommener Balsam für alle, die sich von den (vielleicht unrealistischen) Anforderungen des Lebens überwältigt fühlen.“ Publishers Weekly


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Gesünder Leben und mehr Sport
Entspannung und Gelassenheit

Montag, 12. Dezember 2022 von Piper Verlag


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