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Das Buchcover zeigt in einem klaren, weißen Hintergrund den Titel „DIE MAÑANA-KOMPETENZ“ in kräftigem Rot. Darunter steht der Untertitel „Wer Pausen macht, hat mehr vom Leben“ in schwarzer Schrift. Oben links sind die Autoren Gunter Frank und Maja Storch in blauer Schrift genannt. Im oberen rechten Bereich befindet sich ein gelber Kreis mit dem Text „Komplett überarbeitete Neuausgabe – mit Praxistest“. Zwei farbenfrohe Hängematten sind am unteren Rand abgebildet, die eine entspannte Atmosphäre vermitteln.
Das Buchcover zeigt einen weißen Hintergrund, auf dem der Titel „DIE MAÑANA-KOMPETENZ“ in großen, roten Buchstaben hervorsticht. Darunter steht der Untertitel „WER PAUSEN MACHT, HAT MEHR VOM LEBEN“ in kleineren, schwarzen Buchstaben. Oberhalb des Titels sind die Namen der Autoren, Gunter Frank und Maja Storch, in blauen Buchstaben platziert. In der oberen rechten Ecke befindet sich ein grüner, runder Button mit dem Text „Komplett überarbeitete Neuausgabe – mit Praxistest“. Zwei hängende, farbige Hängematten sind am unteren Rand zu sehen, die eine entspannte Atmosphäre vermitteln.
Bücherstapel des Buches „Die Mañana-Kompetenz“
Bücherstapel des Buches „Die Mañana-Kompetenz“
Rückansicht des Buches „Die Mañana-Kompetenz“
Gunter Frank, Maja Storch

Die Mañana-Kompetenz

Wer Pausen macht, hat mehr vom Leben – Mit Praxistest | Entspannung als Schlüssel zum Erfolg. Überarbeitete Neuausgabe

Komplett überarbeitete Neuausgabe – mit Praxistest

Preis
20,00 €
Erscheinungsdatum
31.05.2021
Format
240 Seiten, Klappenbroschur
Abmessungen
13,6cm x 20,5cm
Verlag
EAN
978-3-492-06245-9
Produktsicherheit

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Piper Verlag GmbH
Georgenstraße 4
80799 München

20,00 € inkl. MwSt. versandkostenfrei
sofort lieferbar

Beschreibung

Nach einem langen Tag immer noch jede Menge Aktion auf der To-do-Liste und nicht mal nachts das Gefühl, alles erledigt zu haben? Als Ausgleich machen wir montags Yoga, mittwochs Familienabend und haben freitags Sex. Wir sind erfolgreich und organisiert, aber unglücklich und erschöpft. Kein Wunder, sagen Gunter Frank und Maja Storch: Wir brauchen mehr Mañana-Kompetenz – die Fähigkeit, einfach mal abzuschalten, statt rund um die Uhr verfügbar zu sein. Für die Neuausgabe wurde das Buch komplett überarbeitet – jetzt mit erweitertem Mañana-Test und vielen Praxistipps!

Über Gunter Frank

Foto von Gunter Frank
© Foto: Rainer Wolfsberger

Biografie

Gunter Frank, geboren 1963, ist ärztlicher Leiter des Heidelberger Präventions- und Gesundheitsnetzes sowie Dozent an der Business School St. Gallen. Sein Arbeitsschwerpunkt ist die Stress- und Ernährungsmedizin. Bei Piper veröffentlichte er „Lizenz zum Essen“ sowie zusammen mit Susanne Warmuth und...

Mehr über Gunter Frank

Über Maja Storch

Foto von Maja Storch
© Foto: Rainer Wolfsberger

Biografie

Maja Storch, geboren 1958, ist promovierte Psychologin, Psychoanalytikerin und Sachbuchautorin. Bei Piper erschien von ihr „Wenn starke Frauen sich verlieben“, „Mein Ich-Gewicht“ und „Das Geheimnis kluger Entscheidungen“. Sie ist Projektleiterin an der Universität Zürich und Inhaberin des Instituts...

Mehr über Maja Storch

Aus „Die Mañana-Kompetenz“

Vorwort zur Neuausgabe

10 Jahre Mañana-Kompetenz. 10 Jahre, in denen für viele, sogar für ganze Betriebe, Mañana zum geflügelten Wort wurde – ganz in unserem Sinn stehend für: mal lockerlassen und die Dinge entspannt und zielführend angehen. Mañana-Kompetenz wurde allerdings nicht von jedem richtig gedeutet. Ein Buchhändler erzählte uns einmal lachend, wie ein Kunde bei ihm das tolle Marihuana-Buch bestellen wollte. Sicher auch entspannend, aber nicht in unserem Sinn ☺.

Es geht uns nämlich nicht um Narkose, sondern um die Fähigkeit, den eigenen, persönlichen Weg zu [...]

Buchcover müssen unverändert und vollständig wiedergegeben werden (inklusive Verlagslogo). Die Bearbeitung sowie die Verwendung einzelner Bildelemente ist ohne gesonderte Genehmigung nicht zulässig. Wir weisen darauf hin, dass eine Zuwiderhandlung rechtliche Konsequenzen nach sich ziehen kann.
Buchcover

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Das Buchcover zeigt einen kräftigen roten Hintergrund. In großen gelben Buchstaben steht der Titel „Das Geheimnis kluger Entscheidungen“ oberhalb des Untertitels „Von Bauchgefühl und Körpersignalen“. Die Typografie ist modern und auffällig. Ein blauer Fragezeichen- und ein grüner Ausrufungszeichen-Symbol flankieren den Titel, was Neugier weckt. In der oberen rechten Ecke ist der Hinweis „Erweiterte Neuausgabe“ in dezentem Weiß. Unten befindet sich der Verlagshinweis „PIPER“.
Maja Storch
Das Geheimnis kluger Entscheidungen
Taschenbuch
12,00 €
Das Buchcover zeigt einen blauen Hintergrund, auf dem zwei Personen abgebildet sind: auf der linken Seite eine blonde Frau mit lockigem Haar in einem roten Oberteil und auf der rechten Seite ein junger Mann mit kurzen, hellen Haaren in einem grauen T-Shirt. Darüber prangt der Titel „EINFACH NICHT ALTERN?“ in großen, weißen Buchstaben. Darunter steht unterhalb des Titels „Die Wissenschaft der LANGLEBIGKEIT verständlich erklärt“. In der unteren rechten Ecke befindet sich das Wort „VORLÄUFIGES COVER“ in einem weißen Kreis, sowie das Verlagslogo „PIPER“.
Tim Schreder,
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Einfach nicht altern?
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Das Buchcover zeigt einen schwarzen Hintergrund mit einem stilisierten, bunten Gehirn, dessen Linien in verschiedenen Farben lebhaft ineinander verlaufen. Der Titel „DEPRESSION WISSEN, WAS HILFT“ ist in großen, hellblauen Großbuchstaben und orangefarbener Schrift auf dem Cover platziert. Darunter steht der Untertitel „Neueste Erkenntnisse und wirksame Therapien, um die Krankheit zu überwinden“ in kleineren, weißen Buchstaben. Der Autorentext „Prof. Dr. Andreas Menke“ befindet sich oben auf dem Cover.
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Das Buchcover zeigt den Titel „HOW NOT TO AGE“ in einer kreativen Schriftart, gestaltet aus verschiedenen Lebensmitteln wie Blaubeeren, Nüssen und Blättern, die eine frische und gesunde Atmosphäre vermitteln. Der Untertitel nennt den Autor Dr. Michael Greger und verweist auf seinen Bestseller „HOW NOT TO DIE“. Ein rotes Kästchen mit dem Aufdruck „SPIEGEL Bestseller“ hebt die Popularität des Buches hervor. Der Hintergrund ist hell und schlicht, wodurch der Fokus auf den Titel gelegt wird. Das Verlagslogo ist in der oberen rechten Ecke platziert.
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Das Buchcover zeigt eine stillvolle, entspannte Szene mit einer Person, die in einer roten Hängematte schwingt, umgeben von einer malerischen Naturkulisse mit Wasser und Bäumen im Hintergrund. Der Titel „AM BESTEN DRAUSSEN“ ist in großen, orangefarbenen Buchstaben prominent platziert, während der Untertitel „Wie wir noch mehr Natur in unser Leben bringen“ in kleinerer, grauer Schrift darunter steht. Der Autorennamen „Christo Foerster“ erscheint oben in eleganter, handschriftlicher Typografie. Die Farbpalette ist von sanften Blautönen und warmen Rottönen geprägt, was eine einladende und harmonische Atmosphäre vermittelt.
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Das Buchcover zeigt einen frischen, türkisfarbenen Hintergrund. In der oberen Hälfte steht der Name der Autorin „Barbara Plaschka“ in einem schlichten, modernen Schriftstil. Darunter ist der Titel „KAU DICH schlank“ in großen, auffälligen weißen und blauen Buchstaben angeordnet. In der unteren Hälfte ist ein grafisches Element in Form einer Wassermelone abgebildet, das den aufmerksamkeitsstarken Charakter des Covers unterstreicht. Am unteren Rand findet sich der Satz „Gesund und genussvoll zum Wohlfühlgewicht“.
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Das Buchcover zeigt einen Winterblick auf einen gefrorenen See, auf dem eine Frau in einem roten Mütze schwimmt. Der Titel „WINTER SCHWIMMEN“ ist in großem, blauem Schriftzug platziert, begleitet von einem Untertitel in roter Schrift: „Wieso uns kaltes Wasser gesünder und glücklicher macht“. Der Verlag ist in dezenten Buchstaben als „PIPER“ am rechten Rand zu sehen. Die kalte, frostige Atmosphäre wird durch den weißen Schnee und die winterliche Landschaft unterstrichen.
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Das Buchcover zeigt ein portraitiertes Lächeln einer Frau mit langen, lockigen Haaren, die in einem natürlichen, grünen Landschaftshintergrund steht. Die Farben sind warm und einladend, mit einem sanften Gelb-Orange für den Titel „Fight. Smile. Love.“ und einem klassischen Schwarz für den Autorennamen „Gela Allmann“, der mittig platziert ist. Darüber steht in kleinerer Schrift der Untertitel „Alles, was du brauchst, ist in dir“, was eine motivierende Atmosphäre vermittelt.
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Das Buchcover zeigt einen hellblauen Hintergrund mit den zentralen Elementen des Titel und Untertitels in großer, weißer Schrift. Der Titel „Unser Immunsystem“ ist prominent platziert, während der Untertitel in kleinerer Schrift „Wie es Bakterien, Viren & Co. abwehrt und wie wir es stärken“ darunter steht. In der unteren Ecke befindet sich ein Porträt von Prof. Dr. Hendrik Streek mit einem freundlichen Gesichtsausdruck. Das Cover enthält kleine, illustrative Elemente wie Bakterien und Viren. Unten rechts ist das Wort „SPIEGEL Bestseller“ in gelber Schrift zu sehen.
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Das Buchcover zeigt eine illustrierte Szene in lebhaften Farben. Im Vordergrund sitzen ein Mann und eine Frau an einem Tisch, während die Frau mit längerem, lockigem Haar und in einem roten Oberteil auf den Mann in einem grünen Pullover verweist. Im Hintergrund sind zwei Figuren zu sehen, die miteinander sprechen. Der Titel „LET'S TALK ABOUT SEX“ ist in großen, bunten Lettern oben platziert, während darunter der Untertitel „DER ETWAS ANDERE Ratgeber“ steht. Die Namen der Autorin Dania Schiftan und des Illustrators Louis Harrison sind ebenfalls vermerkt.
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Astrid Scheuermann
Powerzentrum Beckenboden
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Gunter Frank, Maja Storch
Die Mañana-Kompetenz.
Inhaltsangabe

Vorwort zur Neuausgabe
Einleitung
Warum brauchen wir gerade jetzt Mañana-Kompetenz?
Stress trotz Work-Life-Balance


Teil I: Was ist Mañana-Kompetenz?

1 Wie fühlt sich ein Mañana-Zustand an?
Behaglich im Kirschbaum
Die Wiederentdeckung der Behaglichkeit


Teil II: Gründe für Mañana-Kompetenz

2 Psychische Gründe für Mañana-Kompetenz
Hoffnung für Dünnhäuter
Alarmgefühle und der Zugang zum Selbst
Meine Mutter hat es genauso gemacht

3 Medizinische Gründe für Mañana-Kompetenz
Ich lebe meinen Traum
Wer hat Stress „erfunden“?
Das Betriebssystem des Körpers
Sympathikus und Parasympathikus
Yin und Yang
Der moderne Mensch und sein Dauerbrenner Sympathikus
Körperliche Stressreaktionen sind heute oft kontraproduktiv
Stresshormone – die Elitetruppen des Sympathikus
„Mir geht’s doch prima“ – der Dopaminrausch
„Ich will mehr“ – die Endorphinsucht
Stressjunkies
Cortisol – Parole: Durchhalten!
Die gesundheitlichen Folgen von Dauerstress
Die Polyvagal-Theorie

4 Das Leben rauscht an mir vorbei
Wenn ich sitze, dann …


Teil III: Wie man Mañana-Kompetenz erlernen kann

5 Meine Mañana-Zone
Altes Wissen
Mañana-Zonen und Bedürfnisse
Wärme
Sport
Rückzug
Aktivierbarkeit
Kleiner Zwischenstopp
Geselligkeit
Intellektuell-musische Betätigung
Spiritualität
TEST – meine Mañana-Zone
Auswertung und Mañana-Maßnahmen
Mañana-Synergien

6 Mañana-Rituale
Eine kleine Mañana-Kirchenkritik
Kein Arbeitstag gleicht heute dem anderen
Die Meister der Mañana-Rituale
Profis können Pause, nur Amateure arbeiten durch
Drei feste Rituale

7 Priming
Ein paar Experimente
Selbstpriming
Mañana-Szenarien

8 Mañana-Killerworte
Killerwort „Glück“
Killerwort „schnell“


Teil IV: Mañana und Gesellschaft

9 Locke und Latham
Hohe Ziele und Kreativität
Langfristig kontraproduktiv

10 Mañana-Falle Gutmütigkeit
Der Ideenkorb
Mañana-Vorgehen für Gutmütige

11 Plädoyer für mehr Gelassenheit

Sind wir wirklich so krank?
Die Folgen von 50 Jahren Gesundheitsaufklärung
Ein modernes Gesundheitsverständnis


Anmerkungen