Einfach nicht altern?

Wie kam es dazu, dass ihr euch in eurem neuen Buch mit dem Thema Langlebigkeit beschäftigt?
Wir sind als Journalisten grundsätzlich sehr neugierig und versuchen neue Trends zu entdecken und einordnend und kritisch darüber zu berichten. Im Fall von Longevity waren wir aber auch auf persönlicher Ebene angefixt und wollten auch gerne selbst einiges ausprobieren. Wir sind ein Paar mit Altersunterschied. Jennie ist acht Jahre älter als Tim und erst mit 40 Jahren Mutter des gemeinsamen Kindes geworden. In der Kinderwunschzeit hat sie angefangen, sich mit wissenschaftlichen Studien zu Zellverjüngung und Eizellqualität zu beschäftigen und war fasziniert, wie man durch Anpassung des Lebensstils seinen Körper beeinflussen kann. Tim war gleichzeitig dabei seine Gesundheit zu verbessern, da seine Mutter im Jahr 2020 fast verstorben wäre und das Thema Lebensstil in seinen Blickpunkt geriet. Er beschäftigte sich mit Atmung, Eisbaden und Nahrungsergänzungsmitteln und drehte eine ARD-Reportage über Longevity, in der er auch den Pionier der Szene Bryan Johnson traf. Durch all das wurde das Fundament unserer Recherche gelegt.

Was war für euch die verblüffendste und überraschendste Erkenntnis im Recherche- und Arbeitsprozess für dieses Buch?
Wir waren beide erstaunt, wie wenig Einfluss die Gene auf unsere Langlebigkeit und unsere Gesundheit haben. Die meisten Studien gehen von unter 20 Prozent Einfluss der Gene aus. Überraschend war für uns auch, wie weit die Forschung schon ist und wie wenig in der breiten Bevölkerung darüber bekannt ist. Jemand der sehr ungesund lebt, kann, wenn er die in unserem Buch zusammengefassten Maßnahmen zur Langlebigkeit anwendet, sein Leben um 40 gesunde Lebensjahre verlängern. Aber auch jemand, der erst spät im Leben anfängt seinen Lebensstil anzupassen, kann viele gesunde Jahre hinzugewinnen. Besonders spannend fanden wir dabei die Wirkung des einfachsten und kostengünstigsten Mittels Schlaf und wie einfach es sein kann diesen zu verbessern. Und dass Frauen aufgrund ihres Zyklus und der Wechseljahre anders trainieren und essen sollten, als das die meisten Frauen wissen.

Die ganzen medizinischen Behandlungen, Supplements, Arztbesuche und kostspielige Therapien, die mit Longevity verknüpft sind, sind sehr aufwändig und in vielen Fällen nur reichen Menschen vorbehalten. Was ist also für uns alle davon umsetzbar?
Vieles, was der Gesundheit zugutekommt, ist absolut kostenlos, wie Bewegung, Schlaf, oder das Pflegen von Freundschaften. Auch eine Anpassung der Ernährung muss nicht teurer sein und das Reduzieren oder Einstellen von Rauchen und Alkohol trinken spart sogar Geld. Die meisten Lebensstil-Änderungen, die richtig viel bringen und die wir in unserem Buch beschreiben, sind nicht teuer oder sogar kostenlos. Aber klar: allein die Zeit zu haben, um sich mit solchen Themen zu beschäftigen, ist ein Privileg und wer es mit Nahrungsergänzungsmitteln und Smartwatches auf die Spitze treiben will, kann viel Geld für seine Langlebigkeit ausgeben.

Gibt es Dinge, die jeder und jede von uns  sofort umsetzen kann, um länger gesünder  zu leben?
Ja, und zwar sofort und unfassbar einfach.

Und abschließend, was würdet ihr sagen, ist es so „einfach“ länger zu leben?
Ja und nein. Ja, weil es sehr viele Maßnahmen gibt, die man ergreifen kann und nein, weil einem einiges davon schwerfallen kann. Wir können aber aus eigener Erfahrung sagen: Wenn man die Änderungen erstmal in seinen Alltag integriert hat, merkt man schnell wie viel besser es einem geht. Denn es geht bei Longevity nicht nur um ein längeres Leben, sondern auch um ein angenehmeres Leben im Hier und Jetzt.