Abnehmen ohne Diät

Dabei können die meisten Menschen nichts für ihre überflüssigen Pfunde. Trotz gesunder Ernährung und ausreichender Bewegung haben viele Menschen keine Kontrolle über ihr Gewicht. Dafür gibt es viele mögliche Faktoren. Denn Gewichtszunahme ist oft ein Zeichen dafür, dass im Körper etwas aus dem Takt geraten ist. In unserem Büchern finden Sie Tipps und Anregungen gegen Diät-Frust und erfahren, wie Sie die Kontrolle über Ihr Gewicht zurückgewinnen können.

Es gibt unzählige Diäten, hunderte Ratgeber und massig Fitnessprogramme. Wie kamen Sie darauf, ein weiteres Buch zum Thema Abnehmen zu schreiben?
 

Da haben Sie Recht! Und im Endeffekt wissen wir doch eigentlich alle theoretisch, wie es geht, wie man abnimmt und schlank wird oder bleibt. Aber schauen Sie sich mal um: Wenn es wirklich so einfach ist, warum sind die Menschen nicht alle gertenschlank? Warum bewundern wir alle Models und folgen Fitness-Instagram-Stars wie Pamela Reif?  Warum verkaufen Frauenzeitschriften teilweise wöchentlich neue Diäten? Und warum rennen alle nach Weihnachten in die Fitnessstudios, ohne dadurch jemals ihr Traumgewicht zu erreichen?

Weil es eben doch nicht so einfach ist und schon gar nicht mit ein bisschen Bewegung und low carb getan ist. Mir ging es genauso. Mit den gängigen Tipps habe ich null abgenommen – im Gegenteil. Und um mich herum hatten Freunde und Familie die gleichen Probleme. Deshalb habe ich angefangen zu recherchieren: Woran kann es noch liegen, dass man nicht abnimmt oder sogar zunimmt? Und ich habe wirklich spannende Dinge herausgefunden, die mir zuvor noch niemand erzählt hat. Plötzlich habe ich Gewicht verloren und mich gleichzeitig besser, fitter, gesünder gefühlt. Meinen Freunden ging es genauso.

Was sind Ihrer Meinung nach die Ursachen für die zunehmenden Gewichtsprobleme in unserer Gesellschaft? Wie sollte man dieser Entwicklung gegensteuern?
 

Natürlich bewegen wir uns meistens zu wenig und essen nicht immer das Gesündeste. Es aber allein daran fest zu machen, wäre zu einfach. Bei den meisten von uns läuft irgendwo im Körper etwas schief. Ich zum Beispiel bin mehrere Jahre von Arzt zu Arzt gerannt, weil ich plötzlich unkontrolliert zugenommen habe. Keiner wusste, was mit mir los war. Durch Zufall habe ich herausgefunden, dass ich unter einer Autoimmunerkrankung namens Hashimoto Thyreoidtis leide. Dabei zerstört das Immunsystem die Schilddrüse, die lebenswichtige und für den Stoffwechsel unabdingbare Hormone produziert. Im Laufe der Krankheit nimmt man dabei ganz automatisch zu.

Nachdem ich die richtige Therapie bekommen habe und mich mit der Materie beschäftigen konnte, ging das Abnehmen wesentlich leichter. Es gibt also sehr oft eine medizinische Ursache für Übergewicht oder die paar Pfunde zu viel, die einfach nicht verschwinden wollen. Das kann an einer überlasteten Leber liegen, an zu viel Stress, an Problemen mit Hormonen und und und. Diese Dysbalance im Körper herauszufinden, ist der erste Schritt, um abzunehmen.

Sie arbeiten im Fernsehen, ein Arbeitsumfeld, in dem das Gewicht ein wichtiger Faktor ist. Wie hat Ihr Arbeitsumfeld Ihr Leben diesbezüglich beeinflusst?
 

Ich habe von Natur aus keine Kleidergröße 32/34. Das will ich auch gar nicht sein. Und eigentlich habe ich da ein dickes Fell. Aber natürlich fühlt es sich nicht gut an, wenn man von manchen Designern nur Kleider in dieser Größe gestellt bekommt und da einfach nicht reinpasst, egal wie sehr man die Luft anhält und den Bauch einzieht. Aber das sind wirklich Luxusprobleme. Ich will mich wohlfühlen. Das ist das Wichtigste. Und das sollte auch die Botschaft sein, die wir als Medienschaffende aussenden. Jeder sollte sich in seinem Körper und seiner Haut zuhause, fit und gesund fühlen. Und keinen falschen, unrealistischen Vorbildern hinterherrennen.

War die Hashimoto-Diagnose für Sie eher Belastung oder Erleichterung?
 

Ich habe drei Jahre nach einer Diagnose gesucht. Endlich zu wissen, was ich habe und dann auch reagieren zu können, war eine große Erleichterung. Auch danach war es nicht immer einfach, mit der Krankheit im Alltag klar zu kommen. Aber ich bin neugierig und habe zusammen mit meinem Arzt und meiner Heilpraktikerin immer schnell eine Lösung gefunden. All dieses Wissen teile ich auf unserer Facebookseite „Hashimoto Deutschland“ und in meinen beiden Büchern zu dem Thema.

Was ist Ihr wichtigster Ratschlag für Menschen, die trotz gesunder Ernährung und ausreichend Bewegung mit Ihrem Gewicht zu kämpfen haben? Welchen ersten Schritt empfehlen Sie diesen Menschen?
 

Das Allerwichtigste ist: Vergessen Sie Ihr schlechtes Gewissen! Das stresst Sie nur unnötig, und Stress macht dick! Führen Sie ein Tagebuch. Schreiben Sie auf, was Sie essen, wie Sie sich danach fühlen, was das mit Ihnen macht. Wie reagieren Sie auf Belastung – körperliche wie psychische? Was passiert mit Ihrem Gewicht, wenn Sie lange arbeiten oder fernsehen? Versuchen Sie, wieder ein Gefühl, ein Gespür für sich zu bekommen.  Und schreiben Sie all das auf. Nach einer gewissen Zeit erkennen Sie ein Muster und werden den Zusammenhang zwischen Ihren Gewohnheiten und der Reaktion Ihres Körpers verstehen. Daraus können Sie entweder selbst Schlüsse ziehen oder Ihre Erkenntnisse mit dem Arzt Ihres Vertrauens besprechen.