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Das Buchcover zeigt einen auffälligen gelben Hintergrund, auf dem in großen, schwarzen Buchstaben der Titel „DON'T F*CKING PANIC“ prangt. Darunter steht in einer kleineren, schwarzen Schrift der Untertitel „was dir niemand über angststörungen, panikattacken und depressionen erzählt“. Links und rechts sind verschiedene naive Illustrationen in Pink und Schwarz, die Emotionen und Gedanken darstellen, darunter eine Wolke, Augen und ein Herz. Der Name der Autorin „Kelsey Darragh, Ph.D., M.D.“ ist ganz unten in schmaler Schrift platziert.
Rückansicht des Buches „Don't f*cking panic“
Außenansicht des Buches „Don't f*cking panic“
Außenansicht des Buches „Don't f*cking panic“
Außenansicht des Buches „Don't f*cking panic“
Außenansicht des Buches „Don't f*cking panic“
Außenansicht des Buches „Don't f*cking panic“
Außenansicht des Buches „Don't f*cking panic“
Außenansicht des Buches „Don't f*cking panic“
Außenansicht des Buches „Don't f*cking panic“
Das Buchcover zeigt einen leuchtend gelben Hintergrund. Im Vordergrund steht in großen, fetten, schwarzen Buchstaben der Titel „DON’T F*CKING PANIC“, ergänzt durch pinke Akzente. Unter dem Titel befindet sich der Untertitel „was dir niemand über Angststörungen, Panikattacken und Depressionen erzählt“. Verschiedene Illustrationen in Neonfarben, wie Blitze und Herzen, umrahmen die Schrift und verleihen dem Cover eine dynamische, jugendliche Atmosphäre. Der Autorennamen, Kelsey Darragh, ist ebenfalls prominent platziert.
Bücherstapel des Buches „Don't f*cking panic“
Kelsey Darragh

Don't f*cking panic

Was dir niemand über Angststörungen, Panikattacken und Depressionen erzählt | Die bekannte Mental-Health-Aktivistin klärt über das auf, was Ärztinnen und Therapeuten verschweigen.
Preis
20,00 €
Erscheinungsdatum
27.02.2026
Übersetzung
Susanne Just
Format
384 Seiten, Klappenbroschur
Abmessungen
17,1cm x 24cm
Verlag
EAN
978-3-492-06639-6
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Beschreibung

Wie sich lähmende und verstörende Gedanken anfühlen, weiß Kelsey Darragh ganz genau, denn sie hat es selbst erlebt. Doch die Mental-Health-Aktivistin weiß auch, dass es nicht nur unzählige Arten zu verzweifeln gibt, sondern mindestens genauso viele Wege aus der Dunkelheit. Laut und direkt, witzig und ohne falsche Scham thematisiert sie weit verbreitete psychische Leiden und liefert jede Menge hilfreiche Tools, zum Beispiel:

  • Den Panikattacken-Notfall-Koffer
  • Hashtags, die dich glücklich machen
  • Die 10/10/10-Übung
  • Gute Gründe, warum du dich bei niemandem entschuldigen brauchst

Dieses informative und…

Wie sich lähmende und verstörende Gedanken anfühlen, weiß Kelsey Darragh ganz genau, denn sie hat es selbst erlebt. Doch die Mental-Health-Aktivistin weiß auch, dass es nicht nur unzählige Arten zu verzweifeln gibt, sondern mindestens genauso viele Wege aus der Dunkelheit. Laut und direkt, witzig und ohne falsche Scham thematisiert sie weit verbreitete psychische Leiden und liefert jede Menge hilfreiche Tools, zum Beispiel:

  • Den Panikattacken-Notfall-Koffer
  • Hashtags, die dich glücklich machen
  • Die 10/10/10-Übung
  • Gute Gründe, warum du dich bei niemandem entschuldigen brauchst

Dieses informative und kreative Buch ist mehr als ein gewöhnlicher Ratgeber: Es ist ein Mut machender Begleiter zum Lachen und Heulen, zum Mitschleppen, Vollkritzeln und Zerreißen oder zum Weitergeben an andere.

Über Kelsey Darragh

Foto von Kelsey Darragh
© Foto: @jack.dytrych

Biografie

Kelsey Darragh wurde 1990 in Los Angeles geboren. Sie ist Komikerin, Schauspielerin, Filmemacherin und Mental-Health-Anwältin. Ihre Videos zum Thema „Angst“ wurden millionenfach abgerufen.

Mehr über Kelsey Darragh

Aus „Don't f*cking panic“

WAS, BITTE, SOLL DIESES BUCH?!?

Dies ist ein verdammt ehrliches Buch voller Tipps, Tricks und Übungen für eine stark von Ängsten, Panik und Depressionen betroffene Generation – Umstände, die uns daran hindern, unser Leben so richtig anzupacken. Es wurde nicht von einer Ärztin geschrieben – tatsächlich hat unsere Autorin drei verschiedene Colleges abgebrochen (DREI!!) –, sondern von einem echten Menschen, der schon sein ganzes Leben lang jeden Tag verzweifelt, aber erfolgreich seine psychische Gesundheit managt.

Dieses Buch hat drei Teile: Angst, Panik und [...]

Buchcover müssen unverändert und vollständig wiedergegeben werden (inklusive Verlagslogo). Die Bearbeitung sowie die Verwendung einzelner Bildelemente ist ohne gesonderte Genehmigung nicht zulässig. Wir weisen darauf hin, dass eine Zuwiderhandlung rechtliche Konsequenzen nach sich ziehen kann.
Buchcover

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Kelsey Darragh
Don't f*cking panic.
Inhaltsangabe

WAS, BITTE,  SOLL DIESES BUCH?!?

ANGST

ANGST VS.  ANGSTSTÖRUNG VS. PANIKATTACKE

INTRUSIVE GEDANKEN

GRÜBELN

ANGST & PERFEKTIONISMUS

ANGST & KONTROLLE

PLÄNE ABSAGEN

YOGA & ANGST

DIE MIND-BODY- CONNECTION

SCHAM & ANGST

DISSOZIATIVE ANGST

NA GUT – DANN WOLLEN WIR MAL ÜBER ANGST, DROGEN UND ALKOHOL REDEN

SELBSTVERTRAUEN & SELBSTMITLEID

ANGST VOR DATES/ LIEBE

ANGST VOR GROßEN MENSCHENMENGEN

ANGST VORM EINKAUFEN & VOR LEBENSMITTELN

ANGST VOR DER ARBEIT

ANGST VOR NACHRICHTEN/SOCIAL MEDIA

NEUROPLASTIZITÄT

VERSCHIEDENE THERAPIEFORMEN VERSTEHEN

ANGST-TIPPS FÜR PARTNER

PANIK

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DIE KAMPF-ODER-FLUCHT-REAKTION VERSTEHEN

DAS ATMEN

ANKER-GEDANKEN

DIE PANIK DAVOR,  PANIK ZU BEKOMMEN

MACH DIR DEINEN  EIGENEN PANIKATTACKEN-NOTFALL-KOFFER

ZEICHNE DEINE  PANIK AUF

15 REALISTISCHE DINGE,  DIE MIR DURCH EINE PANIKATTACKE HELFEN

ALSO, WANN WERDEN PANIKATTACKEN DANN ZU EINER PANIKSTÖRUNG?

KLOPFEN

PANIKATTACKEN BEIM  FLIEGEN

DIE SACHE MIT DER VERMEIDUNGSTAKTIK

DER PANIK-SPRINT  ZUM KLO

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DIE VERDAMMT KLEINE GROßE WENN-DU-ES-SCHAFFST- TO-DO-LISTE

1, 2, 3, 4, 5 –  NICHT NACHDENKEN,  EINFACH MACHEN!.

SETZ DIR EIN SMARTES ZIEL

FORMULIERE DEIN EIGENES MANTRA

SOLO-DATES

ES IST OKAY, ALLEIN & DEPRESSIV ZU SEIN

„SEI NICHT TRAURIG, LASS DIR EIN TATTOO STECHEN“ – EINE TIKTOK-WEISHEIT

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DIE FÜNF GEGEBENHEITEN DES LEBENS, DIE WIR AKZEPTIEREN KÖNNEN, UM WENIGER ZU LEIDEN 

DEPRESSION &  KREATIVITÄT

THERAPEUTEN

SELBSTMORD & SELBSTMORDGEDANKEN

DIE 10/10/10-ÜBUNG

DEPRESSION & SCHLAF

NA GUT, OKAY, VIELLEICHT IST DAS EINSCHLAFEN AUCH SUPERSCHWIERIG

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DIE FÜNF „STATTDESSEN“

TAGEBUCH SCHREIBEN

WAS IST DAS HOCHSTAPLER-SYNDROM?

DU BRAUCHST DICH NICHT ZU ENTSCHULDIGEN

WAHRSCHEINLICH MUSST DU DUSCHEN

TÄGLICHE GEWOHNHEITEN, DIE UNS ENERGIE RAUBEN

INSTAGRAM-HASHTAGS,  DIE DICH SOFORT GLÜCKLICH MACHEN

WIE MAN AUFGABEN IM HAUSHALT IN SELF-CARE VERWANDELt

DEPRESSION & ESSEN

CHARAKTERZUG VS.  ZUSTAND

VERGEGENWÄRTIGE DIR DAS GUTE

GIB ANDEREN  ETWAS ZURÜCK

MACH DICH GROSS

DIE SÄUBERUNG:  EINE CHALLENGE

DU VERÄNDERST  DICH STÄNDIG

OKAY! DAS WAR’S!

HILFSMITTEL- VERZEICHNIS

DANKSAGUNG