Good Habits, Bad Habits - Gewohnheiten für immer ändern - eBook-Ausgabe
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Beschreibung
Mythos Willensstärke: warum wir nicht an mangelnder Disziplin scheitern
Nutzen Sie die Kraft des Unbewussten, um Ihre Ziele zu erreichen!
Sie fragen sich, warum es mit dem Abnehmen nicht klappt? Und eigentlich wollen Sie schon lange regelmäßig Sport treiben, landen aber immer wieder auf der Couch? Fakt ist: Wir verbringen sagenhafte 43 Prozent unseres Tages damit, Dinge zu tun, ohne darüber nachzudenken. Wie wir auf Menschen reagieren; wie wir uns bei der Arbeit verhalten; wann und wie wir uns bewegen, essen und trinken: All das wird von Gewohnheiten bestimmt. Selbst komplexe Handlungen laufen…
Mythos Willensstärke: warum wir nicht an mangelnder Disziplin scheitern
Nutzen Sie die Kraft des Unbewussten, um Ihre Ziele zu erreichen!
Sie fragen sich, warum es mit dem Abnehmen nicht klappt? Und eigentlich wollen Sie schon lange regelmäßig Sport treiben, landen aber immer wieder auf der Couch? Fakt ist: Wir verbringen sagenhafte 43 Prozent unseres Tages damit, Dinge zu tun, ohne darüber nachzudenken. Wie wir auf Menschen reagieren; wie wir uns bei der Arbeit verhalten; wann und wie wir uns bewegen, essen und trinken: All das wird von Gewohnheiten bestimmt. Selbst komplexe Handlungen laufen oft automatisch ab. Dieses Buch erklärt, warum wir schlechte Gewohnheiten nicht allein mit Selbstdisziplin und Willensstärke loswerden und wie wir wirklich positive Veränderungen erreichen.
„Viele Autoren haben über Gewohnheiten geschrieben, aber Wood ist die führende Forscherin. Sie erklärt, was funktioniert und was nicht.“ Washington Post
„Selbst disziplinierte Menschen verdanken ihre scheinbare Tugend möglicherweise eher dem Zufall als schierer Willensstärke.“ New Yorker
„Faszinierend und unterhaltsam, dieses Buch wird viele Leben verändern. Es ist ein Wegweiser.“ Cass R. Sunstein
„Woods Arbeit hat die Wissenschaft geprägt. Ich kann mir keine bessere Person vorstellen, um dieses Buch zu schreiben.“ Dan Ariely
„Niemand hat besser gezeigt, wie man schlechte in gute Gewohnheiten umwandeln kann.“ Robert B. Cialdini
Über Wendy Wood
Aus „Good Habits, Bad Habits - Gewohnheiten für immer ändern“
Teil 1 Wie wir wirklich sind
1 Beharrlichkeit und Wandel
Gewohnheit wird zur zweiten Natur.
Cicero
Von Zeit zu Zeit geht meine Cousine auf Facebook und verkündet, dass sie ihr Leben ändern will. Bei ihr bedeutet das, dass sie abnehmen möchte. Es beginnt immer auf die gleiche Weise: Sie ist unzufrieden, sie wiegt mehr, als sie möchte, sie hat Rückenschmerzen, und die zusätzlichen Pfunde machen es schlimmer. Dann wählt sie eine Formulierung, die uns allen aus der Seele spricht: Sie sagt, sie fühle sich festgefahren. Sie habe das Gefühl, sich einfach nicht verändern zu [...]
Teil 1: Wie wir wirklich sind
1 Beharrlichkeit und Wandel
2 Verborgene Schätze
3 Gestatten: Ihr zweites Ich
4 Und was ist mit Wissen ?
5 Und was ist mit Selbstkontrolle ?
Teil 2: Die drei Grundlagen der Gewohnheitsbildung
6 Kontext
7 Wiederholung
8 Belohnung
9 Beständigkeit gewinnt
10 Alles unter Kontrolle
Teil 3: Sonderfälle, Chancen und die Welt um uns herum
11 Durchstarten und neu anfangen
12 Die Unverwüstlichkeit der Gewohnheit
13 Suchtkontexte
14 Mit Gewohnheit glücklich
15 Sie sind nicht allein
Nachwort
Wie Sie es vermeiden können, dauernd auf Ihr Handy zu schauen
Anhang
Danksagung
Bildnachweise
Register
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