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Auf die Füße, fertig, los!
Mit 52 Inspirationen für 52 Wochen
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Piper Verlag GmbH
Georgenstraße 4
80799 München
Beschreibung
Jede Woche des Jahres eine neue Perspektive entdecken
Wie verändert sich unser Körper durch regelmäßiges Spazieren? Was macht das Flanieren in der Stadt mit unserem Gehirn? Und was heißt es eigentlich, einen Fuß vor den anderen zu setzen?
Gehen stärkt den Körper, beruhigt den Geist und hebt die Laune. Das wissen wir nicht nur intuitiv, es wurde auch in zahlreichen Studien nachgewiesen.
Annabel Streets verwebt diese Erkenntnisse und ihre eigenen Erfahrungen zu einer kurzweiligen Gebrauchsanweisung. In 52 Kapiteln lädt sie dazu ein, das Gehen über ein Jahr hinweg neu zu entdecken und so den…
Jede Woche des Jahres eine neue Perspektive entdecken
Wie verändert sich unser Körper durch regelmäßiges Spazieren? Was macht das Flanieren in der Stadt mit unserem Gehirn? Und was heißt es eigentlich, einen Fuß vor den anderen zu setzen?
Gehen stärkt den Körper, beruhigt den Geist und hebt die Laune. Das wissen wir nicht nur intuitiv, es wurde auch in zahlreichen Studien nachgewiesen.
Annabel Streets verwebt diese Erkenntnisse und ihre eigenen Erfahrungen zu einer kurzweiligen Gebrauchsanweisung. In 52 Kapiteln lädt sie dazu ein, das Gehen über ein Jahr hinweg neu zu entdecken und so den Horizont zu erweitern und die Gesundheit zu fördern. Ob in der Stadt, auf dem Berg oder durch die Nacht: Hier ist für jeden was dabei.
„Das Buch peppt die Bewegung durch seinen Erfindungsreichtum enorm auf und holt klassische Spaziergänge aus der langweiligen Ecke heraus.“ DB
MOBIL
Mit fundiertem Hintergrundwissen, amüsanten Anekdoten und konkreten Übungen, um
- Natur zu erleben
- Menschen zu begegnen
- Achtsamkeit zu üben
- Entschleunigung zu lernen
- Gesundheit zu fördern
- Selbstbewusstsein zu stärken
- Ausdauer zu verbessern
- das Gehirn zu trainieren
„Wer die Natur intensiv erleben und gleichzeitig Achtsamkeit üben möchte, findet Inspiration und Motivation, um gleich mal loszugehen.“ I AM
Über Annabel Streets
Aus „Auf die Füße, fertig, los!“
Einleitung
Als ich 23 Jahre alt war und ein bisschen Geld übrig hatte, machte ich meinen Führerschein und kaufte mir eine kleine Klapperkiste. Ich liebte mein Auto und fuhr oft in der Stadt herum, einfach so zum Spaß. Dazu müssen Sie wissen, dass ich komplett ohne Auto aufgewachsen bin. Mein Vater besaß nie eines und hatte deshalb auch keinen Führerschein. Meine Mutter war über vierzig, als sie endlich mit den Fahrstunden begann, rasselte aber siebenmal durch die Prüfung. Wir lebten an abgelegenen Orten, wo öffentliche Verkehrsmittel bestenfalls unzuverlässig und [...]
Inhalt
Einleitung
Über dieses Buch
1. Woche - In der Kälte gehen
2. Woche - Den Gang verbessern
3. Woche - Smile, greet, repeat
4. Woche - Die Entdeckung der Langsamkeit
5. Woche - Beim Gehen richtig atmen
6. Woche - Durch den Matsch stiefeln
7. Woche - 12‑Minuten-Spaziergang
8. Woche - Gehen mit Aussicht
9. Woche - Mit der Nase im Wind
10. Woche - Spaziergang am frühen Morgen
11. Woche - Rundgang mit Stadtgerüchen
12. Woche - Zu Fuß durch den Regen
13. Woche - Gehend tanzen oder tanzend gehen
14. Woche - Mit offenen Ohren
15. Woche - Allein unterwegs
16. Woche - Müllsammeln beim Spazierengehen
17. Woche - Am Fluss entlang
18. Woche - Den Hund ausführen
19. Woche - Unter Bäumen wandeln
20. Woche - Gehen für ein besseres Gedächtnis
21. Woche - Stiller Spaziergang
22. Woche - Hoch hinaus
23. Woche - Navigieren mit Stadtplan oder Landkarte
24. Woche - Zielgerichtetes Gehen
25. Woche - Im Sonnenschein flanieren
26. Woche - Die Kraft des Gesangs
27. Woche - Ausflug mit Picknick
28. Woche - Barfußlaufen
29. Woche - Von Ionen umgeben
30. Woche - Spaziergang am Meer
31. Woche - Im Wasser gehen
32. Woche - Unterwegs mit dem Skizzenblock
33. Woche - Im Licht des Vollmonds
34. Woche - Gehen wie die Nomaden
35. Woche - Mit Gepäck marschieren
36. Woche - Streifzug durch die Wildnis
37. Woche - Bergauf und bergab
38. Woche - Immer der Nase nach
39. Woche - Auf Pilgerpfaden
40. Woche - Verloren-Gehen
41. Woche - Spaziergang nach dem Essen
42. Woche - Gemeinsam unterwegs
43. Woche - Auf der Suche nach dem Erhabenen
44. Woche - Gehend arbeiten
45. Woche - Nachtspaziergang
46. Woche - Sprunghaftes Gehen für superstarke Knochen
47. Woche - Rundgang auf nüchternen Magen
48. Woche - Rückwärtsgehen
49. Woche - Streifzug durch immergrüne Wälder
50. Woche - Gehen als Meditation
51. Woche - Spaziergang im Geiste
52. Woche - Auf der Suche nach Fraktalen
Nachwort
Weiterführende Literatur
Dank
Anmerkungen
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