Mehr Power für den Kopf
Das Bonusjahre-Programm: Wie man innere Ruhe findet, Probleme löst und sich weniger Sorgen macht
Mehr Power für den Kopf — Inhalt
Mehr Power für den Kopf!
Durchstarten in den Bonusjahren: Moderatorenlegende Frank Elstner macht Ihren Kopf fit für neue Ziele.
Das Gedächtnis ist ein Muskel, den Sie für ein Leben voller Power trainieren können. Frank Elstner und Thorsten Kienast haben ein Fitnessprogramm für mentale Stärke und weniger Stress entwickelt.
Angst und Sorgen können jeden plagen. Doch die Frage ist, wie wir damit umgehen und negative Gefühle in Treibstoff für mehr Lebensfreude verwandeln. Moderator Frank Elstner und Psychotherapeut Thorsten Kienast schenken Ihnen „Mehr Power für den Kopf“. Ihr Bonusjahre-Programm ist ein kurzweiliger Ratgeber zur Krisenbewältigung und das ideale Geschenk für Senioren.
- Mentale Stärke aufbauen
- Stress bewältigen und minimieren
- Innere Ruhe finden
- Sorgen auflösen
- Ängsten mit Kraft begegnen
Lebensnah und mit großem Einfühlungsvermögen stellt sich das Power-Duo den Alltagsproblemen der Best Ager. Neueste Erkenntnisse aus Wissenschaft und Praxis verpacken sie in einen Leitfaden, mit dem Sie sich (wieder) rundum wohlfühlen können.
Resilienz – mentale Stärke – Gedächtnistraining – Krisenbewältigung
TV-Legende Frank Elstner hat bereits mit seinem ersten „Bonusjahre“-Bestseller eine dringende Lücke geschlossen. Die selbsterprobten Tipps und Übungen widmen sich dem Leben im besten Alter und richten sich an eine Generation, von der immer mehr verlangt wird. „Mehr Power für den Kopf“ ist die ideale Ergänzung zu Elstners früheren Büchern „Bonusjahre“ und „Leben geht durch den Magen“.
„Ein spannender Ratgeber“ – Hörzu
Die beste Zeit zum Durchstarten ist jetzt. Legen Sie die Grundsteine für eine sonnige Stimmung und mehr Resilienz. Gehen Sie mit Frank Elstner und Thorsten Kienast auf eine kurzweilige Reise durch die menschliche Psyche, und lernen Sie, wie Sie Stärken stärken und Schwächen ablegen können.
Der Erfolgsratgeber für innere Stärke und mentale Balance im Alter
- Viele Übungen und Tipps für Konzentration und das Gedächtnistraining
- Wissenschaftlich fundiertes Selbsthilfekonzept
- Stressbewältigung und Ausgeglichenheit in den Alltag integrieren
- Teil des „Bonusjahre-Programms“ mit Ratgebern zu Bewegung, Ernährung und mentaler Gesundheit
Einleitung von Frank Elstner
1 Verstehen, wie die persönliche Psyche funktioniert, und darüber zu Gelassenheit finden
1 Warum wir unsere Denkmaschine updaten müssen (Perspektive I)
2 Wie wir uns vor „mentalen Viren“ schützen können (Perspektive II)
3 Warum unsere Herkunft uns immer noch im Griff hat (Perspektive III)
2 Wie wir mentale Fesseln erkennen, überwinden und neue Wege gehen
1 Wie die klassische Konditionierung Körper und Geist „verklebt“ (Erstes Gesetz)
2 Welches Lernen die Kreativität raubt (Zweites Gesetz)
3 Wie tolle Zufälle kluge Innovationen verhindern (Drittes Gesetz)
4 Wie Lernen viral wird und unserem Gehirn den Atem raubt (Viertes Gesetz)
5 Warum wir anderen mehr nachmachen, als wir glauben (Fünftes Gesetz)
6 Wie gefährlich Bezugsrahmen sein können (Sechstes Gesetz)
3 Was uns antreibt – Motivation, Obsession, Gier und Sucht
1 Was Motivation ist
2 Wie wir Motivation entstehen lassen können
3 Was der „innere Schweinehund“ ist und wie er besiegt wird
4 Wie wir mit unseren Gehirnregionen spazieren gehen können
4 Wie wir die Macht über unsere Gefühle bekommen
1 Was Emotionen sind und wofür sie gut sind
2 Wie wir Ordnung in den Gefühlsdschungel bringen
3 Wo uns Gefühle „auf die Nerven“ gehen
4 Wie wir unsere Emotionen bändigen können
5 Wie wir die Macht über unsere Gedanken bekommen
1 Was der Verstand so alles macht
2 Welche Strategien hinter unserem Denken stehen können
3 Welche Denkfallen es gibt
4 Welche Tricks und Kniffe wir für einen kreativen Gedankenflow nutzen können
5 Wie wir aufdringliche Gedanken und lästiges Grübeln loswerden
6 Wie wir Energiequellen erschließen, Kraft bekommen und uns neu erfinden
1 Warum wir uns verändern müssen, um uns treu zu bleiben
2 Wie ein Lebenskompass zur Quelle des Neuanfangs wird
3 Wie mentale Ressourcen entdeckt und erschlossen werden
7 Wie wir zu innerer Ruhe und Gelassenheit finden, ohne den Anschluss zu verlieren
1 Wie wir echte Gelassenheit erkennen
2 Wie Stress im Körper entsteht und wie wir ihn beherrschen können
3 Wie wir unsere persönlichen Strategien gegen Stress finden
4 Was eigentlich Burn-out ist
8 Welche Persönlichkeitstypen es gibt und wie wir mit ihnen umgehen können
1 Was „Persönlichkeit“ ist
2 Die zehn Persönlichkeitsstile kennenlernen und was wir mit diesem Wissen alles erreichen können
1 Der pflichtbewusste Persönlichkeitsstil
2 Der selbstbewusste Persönlichkeitsstil
3 Der treu ergebene Persönlichkeitsstil
4 Der dramatische Persönlichkeitsstil
5 Der wachsame Persönlichkeitsstil
6 Der selbstunsichere Persönlichkeitsstil
7 Der furchtlos-gewagte Persönlichkeitsstil
8 Der exzentrische Persönlichkeitsstil
9 Der ungesellige Persönlichkeitsstil
10 Der sprunghafte Persönlichkeitsstil
Ausklang
Sonderteil
Orientierungshilfe für gutes Krisenmanagement
Ein starkes Rückgrat bilden, indem Sie die fünf Bausteine psychologischen Krisenmanagements beherrschen!
- Die 1. Stufe guten Krisenmanagements: Durchatmen
- Die 2. Stufe guten Krisenmanagements: Den Kopf kühlen
- Die 3. Stufe guten Krisenmanagements: Fakten sehen
- Die 4. Stufe guten Krisenmanagements: Geschickt planen
- Die 5. Stufe guten Krisenmanagements: Tun
Dos und Don’ts für Krisenmanager
Psychologische Tricks und Wissenswertes für ein gutes Krisenmanagement
- Wie ticke ich?
- Kommunizieren, zuhören und richtig reagieren
- Fehler vermeiden
- Die Motivation steigern
- Emotionen, Stress und Verhalten kontrollieren
- Gedanken und Verhalten hilfreich verändern
Eine Lösung des Neun-Punkte-Rätsels
Dank
Literatur
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