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Die ZyklusstrategieDie Zyklusstrategie

Die Zyklusstrategie

Weibliche Power-Potenziale erkennen und Tag für Tag nutzen

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Die Zyklusstrategie — Inhalt

Der weibliche Zyklus - Potenziale erkennen und Tag für Tag nutzen

Welchen Einfluss hat der Zyklus einer Frau auf Denken und Fühlen, auf Leistungsfähigkeit, Partnerwahl oder Kaufentscheidungen? Wann kann er beflügeln - zum Beispiel im Job? Und wie können Frauen Stärken aus den schwächeren Tagen ziehen? Könnte ihnen eine persönliche Zyklusstrategie helfen? Und wie ist das bei Frauen, die hormonell verhüten?

 

Die beiden Autorinnen Sabeth Ohl und Eva Dignös werfen in ihrem Buch »Die Zyklusstrategie« einen neuen und positiven Blick auf den weiblichen Zyklus und zeigen, dass er weit mehr ist als ein lästiges wiederkehrendes Ereignis. Sie haben Studien ausgewertet, mit führenden Wissenschaftlern gesprochen – und natürlich mit vielen Frauen. Dabei verlieren die Autorinnen nicht aus den Augen, dass jeder Zyklus einzigartig ist. Sie wollen nicht vorschreiben, wie sich eine Frau in den verschiedenen Phasen ihres Zyklus fühlen muss, wie sie sich zu verhalten hat. Sie möchten zeigen, was alles möglich sein kann. Herausgekommen ist ein unterhaltsames Sachbuch, das zeigt, wie Frauen die Stärken ihres Zyklus erkennen und bewusst nutzen können.

 

 

 

€ 10,99 [D], € 11,30 [A]
Erschienen am 11.05.2015
256 Seiten, Broschur
EAN 978-3-492-30658-4
€ 8,99 [D], € 8,99 [A]
Erschienen am 11.05.2015
256 Seiten, WMEPUB
EAN 978-3-492-97015-0

Leseprobe zu »Die Zyklusstrategie«

EINFÜHRUNG

 

Den Zyklus nutzen? Von ihm profitieren? Für die Heraus­forderungen des Alltags, für die Karriere, den Erfolg? So ein Blödsinn! Das ist doch verrückt!
Ist es das, was Sie gerade denken?
Weil Sie nicht als Hormonbündel gelten möchten. Weil es Sie unendlich nervt, wenn sich zwei Kollegen mit wissendem Blick zuwispern: » Die hat doch bestimmt gerade ihre Tage. «
Und weil Sie damit nicht alleine sind. Den meisten Frauen, die wir kennen, fallen spontan jede Menge Geschichten ein. Über Tränen im Streitgespräch mit dem Chef, Tampons, die ( natürlich [...]

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EINFÜHRUNG

 

Den Zyklus nutzen? Von ihm profitieren? Für die Heraus­forderungen des Alltags, für die Karriere, den Erfolg? So ein Blödsinn! Das ist doch verrückt!
Ist es das, was Sie gerade denken?
Weil Sie nicht als Hormonbündel gelten möchten. Weil es Sie unendlich nervt, wenn sich zwei Kollegen mit wissendem Blick zuwispern: » Die hat doch bestimmt gerade ihre Tage. «
Und weil Sie damit nicht alleine sind. Den meisten Frauen, die wir kennen, fallen spontan jede Menge Geschichten ein. Über Tränen im Streitgespräch mit dem Chef, Tampons, die ( natürlich immer vor Publikum ) aus der Tasche purzeln, über Pillen und ihre Nebenwirkungen. Oder stressigen Sex nach Terminkalender. Geschichten also zu PMS, Blutung, Verhütung und Kinderkriegen, ungefähr in dieser Reihenfolge. Vor allem aber: negative Geschichten. Sie sehen den Zyklus als Hindernis und Bürde. Schließlich sorgt das Auf und Ab der Hormone für miese Laune, für Sentimentalität und Verletzlichkeit zum falschen Zeitpunkt, für Bauchweh, Pickel, Bad Hair Days und Heulanfälle.
Klar: ohne Zyklus keine Kinder. Aber es gibt viele Monate im Leben einer Frau, in denen Nachwuchs kein Thema ist, und es gibt viele Frauen, für die Nachwuchs nie ein Thema sein wird. Zeiten also, in denen der Zyklus eher als Belastung und nicht als Gewinn empfunden wird. Dabei, und das wissen nur die wenigsten Frauen, können wir ganz einfach den Spieß umdrehen – und von unserem Zyklus profitieren. Ja, tatsächlich, Forschungsergebnisse zeigen: Auch wenn wir besonders gut sind, kann das an den Hormonen liegen.
Und vor allem daran, wie wir sie uns zunutze machen.
Aber dafür müssen wir nicht nur unsere starken Tage ­genau kennen. Wir müssen auch wissen, wie wir Stärken aus den vermeintlich schwachen Tagen ziehen. Müssen lernen herauszufinden, in welcher Phase wir uns im Moment befinden. Warum wir gerade, denn das ist kein Zufall, so sind, wie wir sind. Und welche Strategie im Moment die beste ist: schweigen – oder reden. Durch Zurückhaltung gewinnen – oder erfolgreich auftrumpfen.
Denn auch auf andere wirken wir niemals gleich. Jeden Tag senden wir unbewusst Signale aus, die Kollegen, Freundinnen, Partner, Fremde ebenso unbewusst wahrnehmen. Und zwar immer anders: Stehen unsere Hormone günstig, machen wir nicht nur mehr aus uns, sehen wir besser aus. Sondern andere trauen uns auch mehr zu.
Was Frauen Monat für Monat spüren, beschäftigt zunehmend auch die Wissenschaft. Seit einigen Jahren ist der weibliche Zyklus nicht mehr nur ein Thema für Gynäkologen. Auch Psychologen, Evolutionsbiologen, Marketingexperten oder Hirnforscher interessieren sich dafür, ob und wie die Hormone unser Verhalten beeinflussen. In den letzten Jahren sind dazu jede Menge Studien erschienen. Wir haben mit ­einigen der Wissenschaftler gesprochen. Freuen Sie sich auf interessante Interviews, und erfahren Sie, warum sich Werbestrategen für den Zyklus interessieren, was die Pille mit russischem Roulette zu tun hat und warum Männer beim ­Anblick einer schönen Frau die Ärmel hochkrempeln.
So amüsant das klingen mag: Der Blick auf den Zyklus ist und bleibt eine heikle Sache. Wer will schon, dass Entscheidungen, die man trifft, die Art und Weise, wie man sich anderen gegenüber verhält, nur noch als Resultat einer bestimmten Hormonkonstellation gewertet werden? Die Frau als Sklavin ihrer Eierstöcke – bitte seien Sie sich sicher: Das ist das Letzte, was wir Autorinnen wollen.
Andererseits erleben wir selbst immer wieder, dass gewisse Tage anders sind als andere. Dass wir im Rückblick doch den einen oder anderen Termin hätten anders legen sollen. Dass wir manchmal zu anderen so fies sind, dass wir uns selbst kaum wiedererkennen, und manchmal so selbstbewusst, dass uns alles gelingt. Wir erleben uns ja täglich selbst im Umgang mit anderen, in der Bewertung von Freundinnen und Kolleginnen. Nicht zuletzt haben wir beide miteinander unsere Erfahrungen gemacht, in der Zusammen­arbeit als Chefinnen. Vielleicht konnten wir dieses Buch nur gemeinsam schreiben, weil wir an verschiedenen Redaktions­standorten arbeiteten, also beruflich immer eine Fernbeziehung hatten.
Als Leiterinnen weiblich dominierter Teams kennen wir schnelle Wetterwechsel in der Stimmung. Wir wissen um die besonderen klimatischen Bedingungen in Konferenzen, Budgetverhandlungen und Personalgesprächen unter weiblichen und männlichen Vorgesetzten.
Nicht selten aber haben wir uns geärgert, dass wir am falschen Tag am falschen Ort waren, obwohl wir es – mit einer Zyklusstrategie – hätten besser wissen können, denn viele Termine bestimmt man selbst. Die Beschäftigung mit dem Thema half uns zu erkennen, wann uns die Hormone im Weg stehen. Und wann sie uns pushen.
Verantwortlich dafür sind keine individuellen Gefühls­lagen, sondern richtiggehende Regeln. Gesetzmäßigkeiten, die nicht nur für uns gelten, sondern für die meisten Frauen. Also auch für Sie.
Das ist einer von vielen Gründen, warum für die Wissenschaftler, mit denen wir für dieses Buch sprachen, das Thema Zyklus so ungemein spannend ist. Auch vielen der Frauen, mit denen wir im Zuge unserer Recherche Gespräche führten, war das so noch nicht bewusst. Wir baten sie, uns zu ­erzählen, wie sie sich im Verlauf ihres Zyklus erleben, ob sie gewisse Regelmäßigkeiten entdecken, wie sie mit bestimmten Tagen umgehen – und was sie überhaupt davon halten, den Zyklus zum Thema zu machen. Denn so richtig viel spricht man normalerweise ja nicht darüber. Das hat mit Kulturgeschichte zu tun, aber auch mit persönlicher Sozialisation: Welchen Stellenwert der Zyklus für uns hat, hängt davon ab, wie unsere Mütter und Großmütter mit dem Thema umgingen. Wurde darüber gesprochen? Durfte man als Mädchen Fragen stellen, und wurden sie beantwortet? Wie eine Frau zu ihrem Zyklus steht, hängt aber auch davon ab, welche Erwartungen sie an sich selbst stellt.
Natürlich haben wir auch mit Männern gesprochen. Und wir wissen: Wir werden eine mehr oder weniger geheime männliche Leserschaft haben.
Dieses Buch will den Blick für eine neue Sichtweise öffnen. Der Zyklus und sein Einfluss auf unser Denken, Fühlen und Handeln, das kann für uns Frauen ein Baustein unserer persönlichen Erfolgsstrategie sein. Doch dazu müssen wir zunächst wissen, was die Zyklushormone mit unserem Körper anstellen. Wie diese Botenstoffe arbeiten, wie sie den Kreislauf von Eireifung und Menstruation steuern und wo sie dabei im Körper wirken. Wie sie uns beeinflussen: unseren Orientierungssinn oder unsere Art und Weise, Geld zu investieren. Unsere Konkurrenzbereitschaft, für welchen Mann wir uns entscheiden, und womöglich auch, welchen Politiker wir wählen. Und natürlich, was und wie wir einkaufen. Wir haben jetzt eine sehr gute Entschuldigung, wenn wir morgens mal wieder mehr Zeit vor dem Kleiderschrank und im Bad verbringen müssen. Aber wir geben auch Antworten auf die Frage: Haben wir Einflussmöglichkeiten, und wenn ja, welche?
Und wir erzählen, was sich in unserem Leben auf einmal alles ändern kann, wenn wir die Pille nehmen – oder absetzen. Wenn wir unbeschwert Sexualität genießen, unsere Karriere planen – oder unsere Familie. Mit hormonellen Verhütungsmethoden haben wir heute alle Möglichkeiten.
Frauen, die die Pille nehmen, werden möglicherweise manche Tage anders erleben als Frauen mit natürlichem ­Zyklus. Das hat, wie der natürliche Zyklus auch, seine Vor- und Nachteile. Erfahren Sie in den folgenden Kapiteln mehr darüber, wie die künstlich hergestellten Hormone den Zyklus beeinflussen und damit auch unsere Männervorlieben, unsere Lust und unsere Launen.
Leider konnten wir in unserem Buch lesbische Frauen nicht berücksichtigen, weil es kaum wissenschaftliche ­Arbeiten zum Thema Zyklus und Homosexualität gibt. Das liegt unter anderem daran, dass für Zyklusstudien meist heterosexuelle Frauen gesucht werden. Forscher reduzieren ihre Probanden häufig auf den Durchschnitt. So können sie Gemeinsam­keiten und Unterschiede zum Beispiel in Verhaltensweisen besser identifizieren, einen Mittelwert finden. Einen Trend abbilden.
Lassen Sie sich überraschen, was die Forscher so ans Licht bringen. Sie werden bei manchen Erkenntnissen lachend ­rufen: » Ja, das ist doch bei mir genauso! « Und Sie werden an anderen Stellen empört sagen: » Ich doch nicht! « Ob Sie sich wiedererkennen oder nicht: Die Ergebnisse wissenschaft­licher Studien treffen keine Aussagen über Individuen, lassen sich nicht eins zu eins auf jede von uns übertragen. Sie spiegeln ebenjenen Trend wider. Wenn Sie also sagen: » Ich doch nicht! «, dann gibt es zwei Möglichkeiten: Sie haben entweder intensiv funktionierende Abwehrmechanismen. Oder Sie haben recht.
Vielleicht macht dieses Buch etwas mit Ihnen. Vielleicht werden Sie eine neue Sicht auf sich selbst und Ihren Zyklus bekommen. Werden besser kommunizieren. Dinge anders anpacken. Beziehungen im Job und im Privaten entspannter gestalten. Als Frau zufriedener und erfolgreicher arbeiten. Wir wünschen Ihnen viel Freude beim Lesen.
PS: Einige von uns Frauen sind überzeugt, dass immer nur die anderen schuld sind, wenn sie mal wieder gereizt und missgestimmt sind. Nach dem Motto: » Hormone! Doch nicht bei mir! Das ist was für Schwache … « Das geht Ihnen auch so? Na immerhin – Sie haben sich dieses Buch besorgt. Lesen Sie ruhig weiter. Es muss ja niemand erfahren … ;– )

 

 

Teil I
MILLIARDENFACH EINZIGARTIG:
DER WEIBLICHE ZYKLUS

Kapitel 1
Ohne Hormone geht es nicht
Die Taktgeber des Zyklus


Einmal rundherum. Und dann wieder von vorn. Frauen ­drehen sich im Kreis. Immer und immer wieder. Oder sagen wir besser: Ihre Biologie dreht sich, ihr Hormonkarussell. Im Schnitt rund 400-mal in ihrem Leben machen verschiedene Cocktails an Zyklushormonen die Runde durch unseren Körper.
» Meine Hormone bringen mich um «, denken wir, wenn uns das prämenstruelle Syndrom ( PMS ) an den Tagen vor den » Tagen « das Wasser in die Augen treibt, nur weil der Chef eine kritische Bemerkung gemacht hat. » Hormon-huhn «, denken wir, wenn die beste Freundin am Mädels-stammtisch mal wieder kein gutes Haar an denen lässt, die nicht dabei sind. » Das sind die Hormone «, sagen wir resi­gnativ-achselzuckend, wenn die pubertierende Tochter uns die Zimmertür vor der Nase zuknallt. Hormone – das klingt nach » unberechenbar «, nach » nicht zu steuern « und ein bisschen immer auch nach » Triebe, Lust und Liebe «.
Dass der Zyklus mehr als drei Jahrzehnte eines Frauen­lebens prägt, ist in der Natur des Frauseins angelegt. Und doch sind es erst wenige Generationen von Frauen, die den Monatszyklus in dieser Regelmäßigkeit erleben, wie wir es heute tun. Schlicht aufgrund der Tatsache, dass Frauen früher häufiger schwanger waren oder ein Kind stillten und in dieser Zeit keinen Eisprung erlebten und somit auch keine Blutung.
Heutzutage, so könnte man glatt sagen, ist er die Regel.
Und zugleich ist der Zyklus so individuell, wie wir Frauen es nur sein können. Ein Thema, bei dem jede mitreden kann und doch nur weiß, was sie selbst erlebt. Da gibt es die Pragmatikerinnen: » Ist halt so. Blöd nur, wenn’s im Urlaub losgeht, kurz bevor ich in den Pool springe. « Es gibt die gut ­Organisierten, die immer Berge von Notfalltampons in der Tasche haben und entsprechend große Taschen. Und die ­Zicken, die ihrer Umwelt und vor allem sich selber das Leben schwermachen.
Bei manchen Vertreterinnen unseres Geschlechts lässt sich das Wohlbefinden nur mit großen Mengen an Schokolade wiederherstellen, was wiederum auf die Dauer zu anderem Unwohlsein führt. Und es gibt viele, die Monat für ­Monat Schmerzen aus der Hölle haben und doch kaum ­jemanden finden, der sie versteht. Weil jede das anders erlebt. Das gilt auch für die Begleitumstände. Manche Frau hasst es zu bluten – » ich empfinde mich als ungepflegt « – und fühlt sich endlich frei, wenn dann mit der Hormonspirale die Blutung ausbleibt. Und dann gibt es natürlich die­jenigen, die froh sind, wenn in der Pilleneinnahmepause die Menstruation kommt, » weil ich dann weiß, dass alles in Ordnung ist «. Eine Umfrage ergab: Ein Drittel aller Frauen hätte am liebsten gar keine Menstruation, ein Drittel fände sie alle drei Monate gut erträglich, ein Drittel kommt mit ­ihrem normalen Zyklus gut zurecht.
Merken Sie was? Wenn wir über unseren Zyklus sprechen, reden wir eigentlich nur über die Menstruation. Was in den übrigen drei Wochen passiert, ist vielleicht noch interessant, wenn wir schwanger werden wollen oder eben nicht. Dieser Zeitraum ist ja auch vergleichsweise unspektakulär, wenn nicht sogar so unauffällig, dass man ihn oft kaum als Phase wahrnimmt, in der mit unserem Körper etwas geschieht. ­Dabei sind in dieser Zeit unsere Hormone genauso aktiv. Mindestens.
Sehen wir uns diesen Zyklus einmal etwas genauer an. Und haben Sie keine Angst: Wir umarmen jetzt nicht den Mond, trommeln nicht unsere Fruchtbarkeit, treffen nicht die rote Lola. Wir gucken nur ganz nüchtern, was sich da in unserem Körper abspielt. Das ist nämlich faszinierend genug. Hormone in Höchstform sind wie ein ganzes Uhrwerk an Zahnrädchen, die ziemlich genial ineinandergreifen. Die 28 Tage, die gemeinhin als Dauer eines Zyklus angegeben werden und denen er den Namen » Monatszyklus « verdankt, sind übrigens nicht mehr als ein statistischer Durchschnittswert. 80 Prozent aller weiblichen Zyklen spielen sich in 25 bis 35 Tagen ab. Zeitlich variabel ist vor allem die erste Zyklushälfte bis zum Eisprung. Das gilt nicht nur von Frau zu Frau, sondern auch innerhalb eines Frauenlebens. In einem Zyklus kann der Eisprung am 10. Tag stattfinden, im nächsten ist es vielleicht erst an Tag 15 so weit.
Die Voraussetzungen sind bereits geschaffen, wenn ein Mädchen zur Welt kommt. Mehrere 100 000 Eizellen trägt es in seinen Eierstöcken. 400 bis 500 davon werden im Laufe eines Frauenlebens heranreifen. Auch sonst ist alles schon da: Eileiter, Gebärmutter, Eierstöcke. Die nehmen mit ­Beginn der Pubertät die Hormonproduktion auf. Der Busen wächst, die Schamhaare sprießen, aus dem Mädchen wird optisch allmählich eine Frau. Irgendwann zwischen dem zehnten und vierzehnten Geburtstag erleben die meisten ihre erste Periode, in den folgenden Jahren stellt sich allmählich ein regelmäßiger Zyklus ein. Das Gefühlskarussell, das viele Mädchen – und ihre Eltern – in diesen Jahren erleben, ist dabei wie ein vorweggenommener Hinweis auf das Hormonkarussell, das wir eingangs erwähnten und das jetzt in Gang kommt. Was genau den Schalter umlegt und den Zy­klus startet, der Frauen fruchtbar macht, weiß die Hormonforschung bislang nicht. Die Gene spielen eine Rolle. Auch die Lebensumstände; die Periode setzt heute drei Jahre früher ein als vor 100 Jahren, was auch mit der besseren Ernährung zu tun hat.
Das soll jetzt kein Biologieunterricht werden, aber ein ­wenig in die Details gehen wir noch. Frauen wüssten erstaunlich wenig über ihren Zyklus, konstatierten Wissenschaftler der Yale University nach der Auswertung einer ­Umfrage unter 1000 Frauen in den USA zwischen 18 und 40. Sie hatten unter anderem wissen wollen: Wann sind die fruchtbaren Tage? Wann sollte man Sex haben, wenn man schwanger werden will? 40 Prozent der Frauen kannten ­ihren Ovulationszyklus nicht. Einem Viertel der Befragten war nicht klar, dass der Zyklus in der Länge sehr variieren kann. Und nur zehn Prozent wussten, dass man Sex eher vor als nach dem Eisprung haben sollte, wenn man ein Kind zeugen möchte.
Doch ein Karussell, auf das wir 400-mal in unserem Frauen­leben aufspringen, lohnt einen näheren Blick. Denn es geht hier nicht um abstrakte physikalische und chemische Formeln – es geht um Ihren Körper. Und es gilt auch hier: Wissen ist Macht. Und der Zyklus, das ist viel mehr als nur eine lästige Blutung.
Auch wenn es in der Natur eines Kreises, eines Zyklus, liegt, dass er keinen Anfang und kein Ende hat: Tag eins ­eines jeden Zyklus ist der erste Tag der Menstruation, denn irgend­wo muss man ja beginnen. Die Regie führt dabei der Hypothalamus, eine kleine, aber machtvolle Schaltzentrale im Gehirn, die unter anderem unser komplexes Hormon­system steuert. Er gibt den Startschuss, indem er einen Boten­stoff mit dem etwas sperrigen Namen Gonatropin-­Releasing-Hormon ( GnRH ) produziert. Er ist an die wenige Zentimeter entfernt positionierte Hypophyse, die Hirn­anhangdrüse, adressiert und stößt dort die Produktion des ­follikelstimulierenden Hormons ( FSH ) an. FSH macht sich auf den Weg zu den Eierstöcken und lässt dort ein gutes ­Dutzend Eibläschen heranreifen, die Follikel. Sie schützen die Eizellen und produzieren wiederum selbst ein Hormon aus der wichtigen Familie der Östrogene, das Östradiol.
10 bis 16 Tage dauert diese sogenannte Follikelphase. Die Östradiolkonzentration steigt dabei kontinuierlich an. Das hat Folgen: Die Gebärmutter macht sich unter Östrogen­einfluss für die Aufnahme einer befruchteten Eizelle bereit und öffnet ihre Pforten für den Samen. Die Schleimhaut in der Gebärmutter wächst, der Schleimpfropf im Gebärmutterhals verflüssigt sich. Denn – wir verlieren es leicht aus dem Blick – eigentliches Ziel des Zyklus ist die Fortpflanzung.
Ist alles bereit – was die Hormonzentrale aufgrund des stark gestiegenen Östradiolspiegels registriert –, schüttet die Hypophyse ein weiteres wichtiges Zyklushormon in hoher Konzentration aus, das luteinisierende Hormon ( LH ). Ein Follikel wächst nun stärker als die anderen, füllt sich mit Flüssigkeit und wird zwischenzeitlich zur größten Zelle des Körpers. Die darin befindliche Eizelle reift so weit heran, dass sie befruchtet werden könnte. LH lässt schließlich das Eibläschen platzen, die Eizelle springt in den Eileiter und ­begibt sich zwölf bis 24 Stunden lang auf Wanderschaft ­Richtung Gebärmutter, der Dinge harrend, die kommen ­mögen – und wenn das Sex ist, kann alles passieren. Manche Frau spürt ihren Eisprung als leichten Schmerz, aber wer nichts merkt, hat auch nichts falsch gemacht. Wann genau das Ei springt, lässt sich nicht vorhersagen – der Zeitpunkt kann von Zyklus zu Zyklus schwanken. Sich bei der Verhütung auf Durchschnittswerte aus vergangenen Zyklen zu verlassen ist deshalb extrem riskant.
Der leere Follikel verwandelt sich in den Gelbkörper, der nicht nur so heißt, sondern auch so aussieht – ein kleiner ­gelber Punkt im Eierstock. Er gibt der nächsten Zyklusphase ihren Namen, der Gelbkörper- oder Lutealphase. Neben dem Östradiol, das nach wie vor, allerdings in nicht mehr ganz so hoher Konzentration produziert wird, ist nun ein zweites Zyklushormon wichtig: Der Gelbkörper stellt Progesteron her. Dieses sorgt dafür, dass keine weiteren Eizellen heranreifen, und setzt stattdessen die Bauarbeiten in der Gebärmutter fort. Die Schleimhaut lagert Nährstoffe ein und verdichtet sich, um eine befruchtete Eizelle besser halten zu können. Die Körpertemperatur steigt dabei um einige Zehntelgrad an. Wer wissen möchte, wann er einen Eisprung hatte, kann das mit einem regelmäßigen Temperaturcheck am Morgen ganz gut nachvollziehen.
Wird nun die Eizelle im Eileiter befruchtet, macht sie es sich in der Gebärmutter bequem. Das Schwangerschafts­hormon hCG lässt den Gelbkörper die Progesteronproduktion weiter hochfahren, ein Teil der Schleimhaut wächst ­dadurch zur Plazenta, dem Mutterkuchen, heran. Was danach so alles passiert, bis hin zur Geburt, der Einschulung, dem Pferde­geburtstag mit 30 Freundinnen und dem dringenden Wunsch nach einem eigenen Handy mit Spiderman drauf, darauf müssen wir an dieser Stelle nicht groß weiter eingehen.
Wird die Eizelle nicht befruchtet, tut der Gelbkörper alles, um sich überflüssig zu machen, und zerfällt. Die Progesteron­ausschüttung wird ebenso zurückgefahren wie die Produktion von Östradiol. Sämtliche für eine Schwangerschaft getroffenen Vorkehrungen werden rückgängig gemacht – die Menstruation beginnt, und der Zyklus startet von vorn.
Dafür muss die Schleimhaut weg, die wie eine weiche ­Tapete die Gebärmutter auskleidet, als Nest für die befruchtete Eizelle, das nicht benötigt wird. Eine Art monatliche Grundrenovierung des Kinderzimmers. Das kann wehtun, weil beim Ablösen der Tapete das Gewebshormon Prosta­glandin für Schmerzen sorgt. Außerdem hemmt der vor der Menstruation stark gesunkene Östrogenspiegel die Endorphinausschüttung, das macht schmerzempfindlicher.
Nüchtern betrachtet, ist es nicht viel mit Schleimhaut­resten gemischtes Blut, das Frauen bei der Menstruation verlieren. 30 bis 80 Milliliter der vier bis fünf Liter, die im Körper zirkulieren, ein Kaffeetässchen voll. Und doch kann es sich nach so viel mehr anfühlen. Womit wir wieder bei der Diskrepanz zwischen Fakten und Wahrnehmung wären. Und bei der Frage, warum wir überhaupt so viel davon mitkriegen, wenn ein paar Hormone irgendwo zwischen Gehirn, Eierstöcken und Gebärmutter unterwegs sind.
Warum zieht es dann im Busen? Warum bekomme ich ­Pickel? Fühle mich dick und bin mies drauf, kurz bevor die Tage losgehen? Und könnte Bäume ausreißen, wenn alles wieder vorbei ist? Die Hormone beschränken ihre Aktivität eben nicht auf den Unterleib. Sie sind zwar höchst sorgfältig adressiert. Doch die Rezeptoren, die diese Adresse lesen ­können, sitzen nicht nur auf den Organen, die mit der Fortpflanzung zu tun haben. Es gibt sie überall im Körper.
Sie fassen sich jetzt schon an den Kopf? – » Na klasse, die Frau als Ganzkörperhormonbündel, das kann doch wohl nicht wahr sein! « Das hatten Sie sich von diesem Buch anders erwartet?
Keine Sorge. Niemand schnürt Sie zu einem willenlosen Bündel. Hormone sind nur einer von vielen Faktoren, die unser Befinden ausmachen. Aber sie sind ein Faktor, der ­Power hat – und das natürlich nicht nur in Bezug auf den Zyklus. Hormone steuern so essenzielle Vorgänge wie das Gefühl für Hunger und Durst, das Empfinden von Hitze und Kälte. Sie treiben den Stoffwechsel an, regulieren den Blutzuckerspiegel, können gute Gefühle erzeugen und tiefe Traurigkeit. Sich damit ein bisschen auszukennen kann nicht schaden, wenn man all das für sich nutzen will – und das wollen Sie doch, oder?
Also bleiben Sie dran. Im nächsten Kapitel begeben wir uns auf eine kurze Tour durch die Chemiefabrik unseres Körpers.

Eva Dignös

Über Eva Dignös

Biografie

Eva Dignös schreibt als freie Journalistin für Zeitungen, Online-Medien sowie Nachrichtenagenturen und leitete gemeinsam mit Sabeth Ohl viele Jahre das Ratgeberressort einer Nachrichtenagentur. Sie lebt mit ihrem Mann und ihren beiden Töchtern in München.

Sabeth Ohl

Über Sabeth Ohl

Biografie

Sabeth Ohl arbeitet als zertifizierter Business Coach (dvct) und Autorin. Sie ist Absolventin der Deutschen Journalistenschule München und leitete viele Jahre das Ratgeber- und Themenressort einer Nachrichtenagentur. Sabeth Ohl lebt mit Mann und Tochter in Hamburg.

Pressestimmen

Lea

»Wissenswertes über die Hormone und wie man sie klug nutzt.«

Emotion

»Wissenschaftlich fundiert beschreiben die Autorinnen eine neue Sicht auf den Zyklus (...) und wie uns eine persönliche Zyklusstrategie nutzen könnte. Für wen? Jede Frau mit Zyklus.«

Elle

»Wissenswertes über klug genutzte Hormonpower.«

Emotion

»Für jede Frau, die mehr über sich und ihren Körper wissen möchte.«

Inhaltsangabe

Inhalt

EINFÜHRUNG


Teil I: MILLIARDENFACH EINZIGARTIG:
DER WEIBLICHE ZYKLUS


Kapitel 1: Ohne Hormone geht es nicht
Die Taktgeber des Zyklus
Was sie sind und wie sie uns antreiben
Vielfalt der Biologie: Nicht alles läuft nach dem gleichen Programm
Stellschrauben des Zyklus
Gute Tage, schlechte Tage: Was wir von unseren Müttern erben
Hormone aus der Schachtel

Kapitel 2: Jeder Tag ist anders – wie die Hormone uns steuern
Der Zyklus und das Denken: Einparken, Rotieren, Orientieren
Von Warmherzigkeit, Aufmerksamkeit und Wachsamkeit
Shoppen: Marken, Sex und Eiscreme
Sport nach Terminkalender
Politisch korrekt? Von Eisprüngen und Präsidentschaftswahlen
Von wegen nur die Frauen.
Auch Männer haben Hormone

Teil II: UNTER FRAUEN. UNTER MÄNNERN


Kapitel 3: Unbewusste Signale
Der Duft der Frauen
Strategie der Bewegung
Von Schönheit und Ausstrahlung
Verführerische Farben: Woman in Red

Kapitel 4: Ich, die anderen und die Launen der Natur
Zickentage
Zykluspower: Chef, ich will mehr Geld – und was jetzt noch alles besser klappen könnte

Teil III: DIE LIEBE UND DER SEX


Kapitel 5: Warum wir uns finden – oder auch nicht
Wer ist attraktiv?
Liebe des Lebens oder großer Irrtum: Wie der Zyklus die Partnerwahl beeinflusst
Das Auf und Ab der weiblichen Lust
Pille und Partnerschaft: Wenn Hormone mehr verhüten, als sie sollen

Kapitel 6: Von Eifersucht und Abwegen
Leiden schaffen ohne Not
Fremdgehen als Überlebensstrategie

Kapitel 7: Streiten und versöhnen
Alles eine Frage der Optik: Wenn kein gutes Haar am Partner bleibt
Kuscheln und die Wogen glätten mit dem Bügeleisenhormon

Epilog: ALLES VORBEI? VON WEGEN!
Wechseljahre: Alles wird weniger
Verlust oder Gewinn?

FAZIT
Die Zyklusstrategie – wie Sie die starken Tage ­erfolgreich für sich nutzen

Dank
Glossar
Quellenverzeichnis 

Kommentare zum Buch

TROTZ WISSENSCHAFT VERSTÄNDLICH
Diana Petri, Leverkusen am 29.06.2015

Trotz der vielen wissenschaftlichen Erklärungen liest es sich flüssig und ist verständlich für jeden. Wer allerdings auf eine allgemeine, anwendbare Anleitung hofft, wird enttäuscht werden. Vielmehr macht diese Buch bewusst, dass wir gut daran täten uns selbst besser zu beobachten um dann auch die guten Seiten des eigenen Zyklus erkennen zu können.

MEIN ZYKLUS HAT "POWER-POTENZIAL"?!
Sandra Hoiting, Hoiting Personal Fitness Training am 29.06.2015

Mein Zyklus hat "Power-Potenzial"?! So habe ich dieses regelmäßig wiederkehrende Ereignis noch nie gesehen und genau das hat mich neugierig auf das Buch "Die Zyklus Strategie" von Sabeth Ohl und Eva Dignös werden lassen. Wie kann man einen vermeintlichen "Wettbewerbsnachteil in einen -vorteil umwandeln"? Hier setzen die beiden Autorinnen an und geben in leichter Manier viele wertvolle Informationen über die Wirkung von Hormonen, sowohl bei der Frau als auch beim Mann. Jedes Kapitel bot mir kleine oder größere überraschende Einsichten. Wie beeinflussen meine Hormone mein Einkaufsverhalten und wie nutzen Unternehmen dies bereits heute aus. Habe ich noch einen eigenen Willen oder bin ich nur hormon-ferngesteuert. Was bedeutet es, wenn Männer sich nach fünfminütigem Gespräch die Ärmel hochkrempeln und wie wirkt die Pille auf die noch nicht vollkommen entwickelten Gehirne von jugendlichen Frauen. Spannende Geschichten, O-Töne von Frauen und Experteninterviews machen das Buch sehr abwechslungsreich. Mir hat das Buch die Augen geöffnet. Mein Blick auf mich und andere hat sich nachhaltig geändert. Das hilft mir sowohl beruflich als auch privat. Wissen ist "Power"!

SEHR UNTERHALTSAMER BLICKWINKEL
Monika Dalmatiner Prinz am 29.06.2015

Die beiden Autorinnen haben einen - auch sehr unterhaltsamen - Blick auf den weiblichen Zyklus geworfen und sich Gedanken darüber gemacht, wie der Zyklus den Alltag und die Alltagsentscheidungen beeinflusst. Der Humor bleibt nicht auf der Strecke, trotzdem hat man das Gefühl, dass die Aussagen durchaus auch wissenschaftlich fundiert sind. Ob man allerdings den Zyklus wirklich nutzen kann, wage ich zu bezweifeln. Nichtsdestotrotz ein durchaus lesenswertes Buch, da es auch durchaus so geschrieben ist, dass man nicht aus Langeweile an der Tischkante aufschlägt. Auch durch die Aussagen von Betroffenen, die ihre Standpunkte darlegten.

VON ZICKENTAGEN BIS ZYKLUSPOWER
Carina Quast, Marktredwitz, PR-Beraterin und Geschäftsführerin der Agentur MM-PR GmbH am 29.06.2015

Von Zickentagen bis Zykluspower - nie hätte ich für möglich gehalten, was die beiden Autorinnen Sabeth Ohl und Eva Dignös alles darüber herausgefunden haben, was uns Frauen ausmacht. Eigentlich wissen wir ja, dass uns an manchen Tagen alles auf die Nerven geht und warum. Umgekehrt war mir - und das auch noch wissenschaftlich begründet - nicht bewusst, dass unsere vermeintliche Schwäche, zugleich auch unsere Stärke ist, die uns an anderen Tagen durchstarten lässt. Durch das Buch ist mir klar geworden, dass uns - wie in anderen Bereichen auch - nur die persönliche Wahrnehmung zur Balance finden lässt. Viele grundlegende und zum Teil durchaus komplett neue Erkenntnisse hat mir dieses ebenso außergewöhnliche wie lesenswerte Buch dafür geliefert. Und wenn es mit dem weiblichen Power-Potential doch mal nicht so gut klappt, tröstet uns immer noch eines: Schließlich sind nicht nur wir Frauen hormon-gesteuert.

WOW! ZIEL ERREICHT
Sandra Ganser, Geschäftsführerin, ZIMT & ZEPTER und himmelblaubeere am 29.06.2015

Wenn es den beiden Autorinnen darum geht, dass Frauen (und Männer) nach der Lektüre anders über ihren Zyklus denken als vorher, so ist diese Ziel bei mir 100% erreicht (Und bei meinem Mann der schon neugierig darauf wartet nun auch sein Hirn mit neuem "Frauen-Wissen" zu füttern.) Einzig die vielen Verallgemeinerungen, Thesen und Weltanschauungen aus der Romantik nach dem Motto "Wir suchen doch alle die Liebe des Lebens. Die einzig Wahre. etc. ..." oder "Partnerschaft ist als monogames Modell von beiden Seiten gewünscht" nerven manchmal beim Lesefluss, hier werden meine eigenen Gedanken und Schlussfolgerungen z. T. jäh unterbrochen und ich werde mit den Weltanschauungen -und Moralvorstellungen der Autorinnen konfrontiert.

DIESES BUCH MUSS FRAU LESEN
Michaela Maria Brock, Inhaberin smoob am 24.06.2015

Dieses Buch muss Frau lesen, keine Seite ist langweilig. Die beiden Autorinnen haben sich mit viel Wissenschaft und dem nötigen Augenzwinkern einem wirklich komplexen, oft unbeliebten Thema wunderbar angenähert. Es wird Zeit, dass der Zyklus einer Frau kein negatives Tabuthema mehr ist, da er zu den natürlichsten Dingen der Welt gehört. Weibliche Power-Potenziale werden neben der Tatsache, dass manche Tage nicht immer einfach sind, entdeckt. Ein Werk, das manchmal aufklärt, manchmal anrührt und uns Frauen manchmal auch einfach nur eiskalt erwischt. Die Zyklusstrategie schenkt Hintergrundwissen, das den Zyklus fast ein bisschen neu definiert, Frauen hilft sich selbst zu verstehen und ihnen sogar die Möglichkeit gibt, sich dieses Auf und Ab in ihren Tagen zunutze, gar zu Ihren Stärken zu machen.

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